2020-01-01から1ヶ月間の記事一覧
午後から実家に帰りました。 朝食： 鮪市場 ねぎとろ丼 600kcal 昼食： マクドナルド エッグチーズバーガー 390kcal 夕食： 実家で食事 800kcal(推定) 間食： スターバックスラテ ホット ショート 148kcal 1日の目標カロリー：2068kcal 本日の取得カロリー：…
夜勤明けでした。 朝食： ローソン たまごのしっとりパン2個入り 210kcal 昼食： マクドナルド エッグチーズバーガー 390kcal チキンマックナゲット5ピース 280kcal 夕食： コストコ ホットドッグ 560kcal カップヌードル味噌ぶっこみ飯 371kcal 間食： スロ…
夜勤でした。 朝食： 松屋 選べる小鉢の玉子かけごはん 491kcal 松屋 プレミアムミニ牛皿 141kcal 昼食： ローソン あらほぐし焼さけおにぎり 171kcal ローソン 日高昆布おにぎり 176kcal 夕食： ローソン 鶏五目おにぎり 174kcal ローソン ロコモコ 579kcal…
雪は降ったんでしょうか。ほぼ雨だったような。 朝食： おにぎり2個入り(さけ・シーチキン) 326kcal 昼食： 鮪市場 ねぎとろ丼 600kcal 夕食： すき家 とりそぼろ丼 大盛り 648kcal じっくりコトコト こんがりパン 完熟かぼちゃポタージュ 149kcal 間食： ス…
体重が過去最低の55kgになりました。 2000kcalでは維持カロリーとして足りない可能性も…。 もう少し様子見します。 朝食： スローバー(チョコレートクッキー) 190kcal ローソン たまごのしっとりパン2個入り 210kcal じっくりコトコト こんがりパン コーンポ…
本来は休みだったんですが、体調不良者が出て夜勤になりました…。 朝食： スローバー(チョコレートクッキー) 190kcal 昼食： かき揚げそば 358kcal 低糖質ソーセージパン 294kcal 夕食： ローソン 焼きたらこおにぎり 169kcal ローソン 紀州南高梅おにぎり 1…
夜勤明けでした。 朝食： ローソン あらほぐし焼さけおにぎり 171kcal 大麦のあらびきソーセージパン 213kcal 昼食： マクドナルド エッグチーズバーガー 390kcal チキンマックナゲット5ピース 280kcal 夕食： 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 80…
夜勤でした。 朝食： スローバー(チョコバナナクッキー) 182kcal じっくりコトコト こんがりパン 1食分の野菜ほうれん草チャウダー 138kcal 昼食： スローバー(濃厚ココナッツミルク) 191kcal カップヌードル 味噌ぶっこみ飯 371kcal ローソン 紀州南高梅お…
やっぱり1日家にいると1日無駄にした感が…。次の休みは図書館に行きます。 朝食： スローバー(チョコバナナクッキー) 182kcal 昼食： サブウェイ ツナ 345kcal サブウェイ ポテトS レッドBBQ 163kcal じっくりコトコト こんがりパン 1食分の野菜チキンと野菜…
夜勤明けでした。風邪もだいぶ良くなりました。 朝食： ローソン 大麦のあらびきソーセージパン 213kcal 味噌ほうとう 311kcal 昼食： カップヌードル 味噌 ぶっこみ飯 371kcal 夕食： コストコ ホットドッグ 560kcal けんちんうどん 398kcal 間食： チョコ…
夜勤でした。 朝食： じっくりコトコト サクサクパイ 濃厚きのこポタージュ 123kcal スローバー(濃厚ココナッツミルク) 191kcal 昼食： ローソン あらほぐし焼さけおにぎり 171kcal ローソン シーチキンマヨネーズおにぎり 235kcal 夕食： 豚蒲焼重 696kcal …
炊き込みご飯を作ったのですが、3合炊きは多すぎましたね。 かなりカロリーオーバーしました。 朝食： じっくりコトコト こんがりパン GRANDE 濃厚チーズフォンデュ風ポタージュ 162kcal 釜めし 駿河湾 しらすごはん(160g) 289kcal 昼食： 釜めし 駿河湾 し…
夜勤明けでした。なんとか乗り切りました。 朝食： ローソン 日高昆布おにぎり 176kcal ドトールコーヒー 3種のチーズとベーコン・エッグ 288kcal ドトールコーヒー アメリカンコーヒー S 5kcal ドトールコーヒー スティックシュガー 20kcal ドトールコーヒ…
夜勤でした。風邪が悪化しないことを祈ります。 朝食： スローバー(濃厚ココナッツミルク) 191kcal 昼食： セブン 味噌ほうとう 311kcal セブン おむすび2個入り(紅鮭・ツナマヨネーズ) 361kcal 夕食： ローソン シーチキンマヨネーズおにぎり 235kcal 豚キ…
日勤でした。まだ風邪は治りません。 朝食： スローバー(濃厚ココナッツミルク) 191kcal 昼食： ふっくらバーガー 完熟トマト風味ソース&マヨネーズ 346kcal ふんわり包 チーズハンバーグ&エッグ 245kcal 夕食： セブン 肉大盛！豚肉うどん 511kcal セブン …
風邪ひきました。一日家で寝てました。 朝食： ブランのロールケーキ バニラ＆ココア 212kcal 自家製おにぎり(焼きたらこ)2個 300kcal 昼食： セブン 味噌ほうとう 311kcal 夕食： セブン かき玉うどん 396kcal 自家製おにぎり(焼きたらこ)2個 300kcal 間食…
夜勤明けでした。風邪ひいたかも…。 朝食： ローソン あらほぐし焼さけおにぎり 171kcal 昼食： マクドナルド エッグチーズバーガー 390kcal チキンマックナゲット5ピース 280kcal 夕食： セブン 味噌ほうとう 311kcal おむすび2個入り(紅鮭・ツナマヨネーズ…
夜勤でした。 朝食： 自家製焼きたらこおにぎり 150kcal あおさのみそ汁 32kcal 昼食： ハヤシメシ デミグラス 432kcal たまご3個 258kcal 夕食： ローソン お手軽和風幕の内 524kcal 間食： ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 2食 168kcal スロ…
私の今の体重が56kgなんですが、2000kcalくらいが維持カロリーっぽいですね。 本気で筋トレするようになったらもう少しカロリー増やさないといかんですな。 朝食： 自家製焼きたらこおにぎり2個 300kcal あおさのみそ汁 32kcal 昼食： 箱根そば かき揚げそば…
noteをはじめました。はてなブログは記録として続けます。 朝食： セブン 海苔佃煮おにぎり 172kcal 昼食： 箱根そば かけそば 398kcal セブン 紅しゃけおにぎり 180kcal 夕食： 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) ご飯大盛り 950kcal 間食： ザバ…
夜勤明けでした。 朝食： ローソン あらほぐし焼さけおにぎり 171kcal スティックミートパイ 244kcal 昼食： マクドナルド フィレオフィッシュ 341kcal スイートコーン 56kcal プレミアムローストコーヒー(M) 12kcal シュガー 12kcal コーヒーフレッシュ 11k…
夜勤でした。 朝食： エスセレクト 糖質25％オフごはん(150g) 195kcal 大人のふりかけミニ 紅鮭 6kcal あおさのみそ汁 32kcal 昼食： マクドナルド てりやきマックバーガー 478kcal サイドサラダ 10kcal 低カロリー玉ねぎ 6kcal プレミアムローストコーヒー(…
せっかくジムで筋トレしてるので食事に1日2回のプロテインを追加します。 目標カロリーもその分を増やして2068kcalに変更します。 昼食： ヤマザキ ふっくらバーガー テリヤキソース&キャベツマヨネーズ風味 333kcal チキンラーメン 282kcal ふんわり包 チー…
休日なのでジムへ行ってきました。 今年は特に予定がなければ休日は毎回ジムに行こうかと思います。 朝食： セブン 紀州南高梅おにぎり 174kcal 昼食： 箱根そば かけそば 398kcal セブン 紅しゃけおにぎり 180kcal 夕食： 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス…
夜勤明けでした。正月太りは解消できたかな。 朝食： ブランのキャラメル蒸しケーキ2個入り 192kcal 昼食： ドトールコーヒー チーズトースト 317kcal ドトールコーヒー アメリカンコーヒー S 5kcal ドトールコーヒー スティックシュガー 20kcal ドトールコ…
午後から夜勤でした。 朝食： 実家で食事 500kcal(推定) 昼食： 実家で食事 800kcal(推定) 夕食： セブン 辛子明太子おにぎり 172kcal 海老天そば 332kcal 間食： おはぎ(粒あん) 218kcal みかん1個 34kcal 1日の目標カロリー：1900kcal 本日の取得カロリー…
今日はおそらくヤバいですね…。明日から元に戻します。 朝食： 実家で食事 500kcal(推定) 昼食： ローソン 肉まん 251kcal マチカフェ ホットコーヒーS 6kcal コーヒーフレッシュ 12kcal シュガー 12kcal ローソン 1食分の野菜が摂れるひもかわうどん 359kca…
実家なので確実にオーバーしてますが、正月なので致し方なし。 朝食： 実家で食事 800kcal(推定) 昼食： セブン けんちん蕎麦 360kcal セブンカフェ ホットコーヒーR 7kcal コーヒーフレッシュ 12kcal シュガー 12kcal 夕食： 実家で食事(推定1200kcal) 1日…
正月なので実家に戻りました。 朝食： 大麦のサラダチキン シーザーサラダ味 2個入り 204kcal 昼食： マクドナルド スパイシーチキンバーガー 389kcal サイドサラダ 10kcal 低カロリー玉ねぎ 6kcal プレミアムローストコーヒー(M) 12kcal コーヒーフレッシュ…
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 朝食： おしるこミニカップ 140kcal 鮭おにぎり 171kcal 昼食： 白い力もちうどん 425kcal ローソン 日高昆布おにぎり 176kcal 夕食： 大きなハンバーグ弁当 812kcal 間食： みかん1個 34kcal…
