日勤なので昨日と大体同じです。 朝食：ローソン おにぎり2個入り(さけ・シーチキン) 326kcal 昼食：ローソン 野菜も採れる！牛焼肉丼 605kcal 業務用みそ汁 あさり 24kcal 夕食：弁当屋 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 1日の目標…

日勤だったので朝・昼はコンビニです。 朝食：ローソン おにぎり2個入り(さけ・シーチキン) 326kcal 昼食：ローソン 直火焼ねぎ塩豚カルビ弁当 570kcal 業務用みそ汁 あさり 24kcal 夕食：弁当屋 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 1…

休日は基本こんな感じになるかもです。 朝食：ドトールコーヒー チキンと半熟たまご 371kcal アイスティー S 3kcal 昼食：外食 箱根そば 豆腐一丁そば 501kcal 夕食：弁当屋 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 間食： スターバックス…

昼食をドトールコーヒーにしてみました。 朝食：ローソン おにぎり2個入り(さけ・シーチキン) 326kcal 昼食：ドトールコーヒー ミラノサンド 照り焼きチキンとタマゴサラダ 413kcal アイスコーヒー S 9kcal 夕食：弁当屋 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4…

ドトールコーヒーの朝カフェセットでつくドリンクはSサイズなのを忘れてました。 朝食：ドトールコーヒー チキンと半熟たまご 371kcal アイスティー S 3kcal 昼食：外食 箱根そば 豆腐一丁そば 501kcal 夕食：ローソン ハンバーグプレート 674kcal マルコメ …

昨日は食いすぎたので3日くらいはカロリーオーバーしないように注意します。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：外食 箱根そば 豆腐一丁そば 501kcal 夕食：外食 すき家 とりそぼろ丼 579kcal…

飲み会がローストビーフ食べ放題なのでチートデイとします。 朝食：ドトールコーヒー ハムタマゴサラダ 274kcal アイスティー M 4kcal 昼食：外食 鮪市場 ねぎとろ丼 600kcal 夕食：飲み会 ローストビーフ食べ放題 間食： スターバックス ドリップコーヒー …

PCが壊れたので復旧作業してたら昼飯忘れました。 朝食：ドトールコーヒー スモークチキンと半熟たまご 371kcal アイスコーヒー M 12kcal 昼食： カロリーメイト 200kcal キムチ 200g 92kcal 夕食：弁当屋 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kca…

今後は仕事がある日の朝はドトールコーヒーにするかもしれません。 朝食：ドトールコーヒー スモークチキンと半熟たまご 371kcal アイスコーヒー M 12kcal 昼食：ローソン おにぎりおかずセット(シーチキン・梅) 471kcal ブロッコリー 1本 99kcal ミニトマト…

ローソンのアイスコーヒーも悪くありませんね。 朝食：ローソン 辛子高菜 170kcal 熟成明太子 186kcal トマト2個 80kcal バリュープラス 絹豆腐 ミニパック1個 46kcal 昼食：ローソン 辛味噌で食べる！ざるラーメン 429kcal マチカフェ アイスコーヒーS 10kc…

ミニ豆腐を食事に入れてみました。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：スーパー バリュープラス ダシが決め手！石臼挽きざる蕎麦 347kcal バリュープラス 絹豆腐 ミニパック1個 46kcal 夕食：…

ドトールで朝食を取ったのは初めてです。マックよりいいかも。 朝食：ドトールコーヒー ジャーマンドック 309kcal アイスコーヒー M 12kcal 昼食：外食 鮪市場 ねぎとろ丼 600kcal 夕食：外食 松屋 ネギたっぷりネギ塩豚肩ロース丼 717kcal ブロッコリー1房 …

夜勤明けは昼をどうしようか迷います。 朝食：ローソン・セブン おにぎり2個入り(さけ・シーチキン) 326kcal 黒豚味噌 188kcal 昼食：スーパー バリュープラス ダシが決め手！石臼挽きざる蕎麦 347kcal ミニトマト100g 29kcal 夕食：弁当屋 鶏笑 からあげ弁…

ところてんはローカロリーでいいかもです。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：スーパー バリュープラス ダシが決め手！石臼挽きざる蕎麦 347kcal ミニトマト100g 29kcal 夕食：ローソン ピリ…

トマトのカロリーを1個19kcal→1個40kcalにしました。 (食べてるのおそらく中サイズなので) 1日2個食べると目標カロリーをオーバーするので1個に減らしますかね…。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定)…

トマトがうまいです。 朝食：ローソン 焼鮭ほぐし 182kcal 熟成明太子 186kcal 昼食：セブン あじとしらすの2色ご飯 322kcal トマト2個 38kcal ところてん1食 12kcal 夕食：弁当屋 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 間食： セブンカ…

夜勤なのでカロリーはバランスよく。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：ローソン 直火焼きねぎ塩豚カルビ弁当 570kcal 夕食：ローソン レッドマサラチキンカリー 529kcal 間食： スターバッ…

トマト3個はきゅうり3本より飽きずに食べれます。 朝食：ローソン 焼鮭ほぐし 182kcal 熟成明太子 186kcal 昼食：ローソン ペッパーチキン&ガーリックライス 555kcal 夕食：外食 松屋 ネギたっぷりネギ塩豚肩ロース丼 717kcal 間食： トマト3個 57kcal 焼き…

最初はきゅうりを3本食べる予定だったんですが、1本で飽きました。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：ローソン ざるそば 324kcal 夕食：弁当屋 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 8…

コンビニのカレーは意外とカロリーが低い気がします。 朝食：セブン あじとしらすの2色ご飯 322kcal 昼食：ローソン レッドマサラチキンカリー 529kcal 夕食：弁当屋 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 間食： スターバックス ドリッ…

夜勤だったので3食同じくらいのカロリーで調整しました。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：ローソン 炭火焼牛焼肉のビビンパ丼 491kcal 夕食：ローソン スパイシーチキンカツカレー 601kcal…

平日の日勤は疲れます。夜のからあげ弁当が癒しです。 朝食：ローソン おにぎり2個入り(さけ・シーチキン) 326kcal 昼食：ローソン ペッパーチキン&ガーリックライス 555kcal 夕食：弁当 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 間食： お…

すこーしカロリーオーバーしました。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：ローソン 盛岡風冷麺 391kcal 夕食：弁当 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 間食： スターバ…

夜勤明けは1日眠い…。 朝食：ローソン 辛子高菜 170kcal 熟成焼きたらこ 166kcal 昼食：セブン 大盛り！粗おろし蕎麦 460kcal 夕食：弁当 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 間食： セブンカフェ アイスコーヒー R 7kcal おいしいシ…

1ヶ月毎日更新できましたね。これからも継続していきます。 朝食：ローソン 三色鶏そぼろ弁当 402kcal 昼食：セブン 大盛り！粗おろし蕎麦 460kcal 夕食：ローソン 炭火ねぎ塩豚カルビ&豚トロ丼 727kcal 間食： セブンカフェ アイスコーヒー R 7kcal 1日の目…

もうちょいで1か月連続更新ですね。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：ローソン 1/2日分の野菜が摂れる焼きビーフン 310kcal 夕食：外食 すき家 豚生姜焼き定食 777kcal 間食： スターバック…

久々の夜勤明けでした。だるいです。 朝食：ローソン おにぎり2個入り(さけ・シーチキン) 326kcal 昼食：セブン 沖縄出展記念！ねぎ塩豚カルビ 果汁ソース別添 569kcal 夕食：弁当 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 間食： セブンカ…

目標カロリーと取得カロリーが同じになりました。すげー。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：ローソン とろとろ玉子の炭火焼鳥親子丼 490kcal 夕食：ローソン 鹿児島産桜島どりのチキン南蛮…

昼食以外は昨日と変わりません。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：ローソン 手延べそうめん 312kcal 夕食：弁当 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 間食： スターバ…

8月も始まりました。毎日暑いですね。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：ローソン すだちおろしうどん 338kcal 夕食：弁当 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 間食：…