2019-09-01から1ヶ月間の記事一覧
夜勤明けでした。 朝食：マクドナルド エッグチーズバーガー 390kcal サイドサラダ 10kcal プレミアムローストアイスコーヒー (M) 9kcal ドレッシング 低カロリー玉ねぎ 6kcal 昼食： ハヤシメシ デミグラス 432kcal 夕食： 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミック…
夜勤です。 朝食：ドトールコーヒー チキンと半熟たまご 371kcal アイスコーヒー S 9kcal 昼食： 相州そば 冷やし肉つけそば 550kcal 夕食： ローソン 豚ロース生姜焼丼 481kcal マルコメ 業務用わかめみそ汁 23kcal 間食： 温泉まんじゅう 25g 66kcal ブラ…
9kg痩せましたのでどういう風にダイエットしていたかを書きます。 と言っても簡単です。私のダイエット方法は「レコーディングダイエット」です。 基本はこれだけ、プラスで多少の運動と言う感じです。 やり方としては… 何キロ減量するのか、目標とする体重…
実家から戻ってくれば食生活も自然と元に戻りますね。 朝食：ドトールコーヒー チキンと半熟たまご 371kcal アイスコーヒー S 9kcal 昼食： カップヌードルミニ 味噌 196kcal 絹ごし豆腐 300g 168kcal 熟成明太子 186kcal 夕食： 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミ…
3日連続でカロリーオーバーしていたので戻さないとですね。 朝食：ドトールコーヒー チキンと半熟たまご 371kcal アイスティー S 3kcal 昼食： 箱根そば スタミナそば 550kcal(推定) 夕食： ローソン ハンバーグプレート 674kcal マルコメ 業務用みそ汁 しじ…
今日まで実家でした。明日からまたダイエット開始ですね。 朝食： ごはん 150g 252kcal ウィンナーソーセージ 100g 321kcal 豆腐と長ネギのみそ汁 80kcal 昼食： セブン 冷し肉味噌担々麺 528kcal 夕食： ごはん 150g 252kcal なす 油いため 100g 79kcal 豚…
実家なのでダイエットはお休みです。明日まではこんな感じかと。 朝食： ごはん 150g 252kcal たまご 1個 86kcal かぼちゃサラダ 175kcal 昼食： もつ焼きそば 550kcal 夕食： ごはん 150g 252kcal さばの味噌煮 270kcal 肉じゃが 400kcal 豆腐と長ネギのみ…
ダイエットは小休止です。 朝食： すき家 たまかけ朝食 ごはんミニ 496kcal 熟成明太子 186kcal 昼食： セブン 炙り焼さば御飯 388kcal セブンカフェ ホットコーヒー R 7kcal 夕食： ファミチキ、フライドポテト、から揚げ、たこ焼き、ワッフルなど(カロリー…
ちょっと少なかったかな。 朝食： すき家 たまかけ朝食 ごはんミニ 496kcal 昼食： カレーメシ ビーフ 465kcal 夕食： ローソン ハンバーグプレート 674kcal 1日の目標カロリー：1827kcal 本日の取得カロリー：1635kcal
やっぱり朝食はご飯の方が腹持ちがいいんですかねぇ。 朝食： すき家 たまかけ朝食 ごはんミニ 496kcal 昼食： ローソン 鯛めし幕の内 452kcal マルコメ 業務用みそ汁合わせ 23kcal 夕食： 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) ミニト…
朝食をすき家にしてみました。値段が220円と安いのがいいですね。 朝食： すき家 たまかけ朝食 ごはんミニ 496kcal 昼食： 箱根そば スタミナそば 550kcal(推定) 夕食： すき家 とりそぼろ丼 579kcal トマト2個 80kcal 間食： スターバックスコーヒー アイス…
夜勤明けでした。 朝食：ドトールコーヒー チキンと半熟たまご 371kcal アイスコーヒー S 9kcal 昼食： 相州そば 冷やし肉つけそば 550kcal(推定) 夕食： 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 絹ごし豆腐 200g 112kcal 1日の目標カロリ…
夜勤でした。 朝食：マクドナルド ベーコンエッグマックサンド 299kcal ハッシュポテト 146kcal プレミアムローストアイスコーヒー (M) 9kcal 昼食： 箱根そば スタミナそば 550kcal(推定) 夕食： ローソン 彩り野菜の中華丼 478kcal ローソン 紀州南高梅 17…
マイナス10kgまでいったらダイエット向けの記事でも書いてみようかと思います。 朝食：マクドナルド ベーコンエッグマックサンド 299kcal ハッシュポテト 146kcal プレミアムローストアイスコーヒー (M) 9kcal 昼食： 箱根そば スタミナそば 550kcal(推定) …
多少はカロリーオーバーしても1800kcal台なら良しとします。 朝食：マクドナルド ベーコンエッグマックサンド 299kcal ハッシュポテト 146kcal プレミアムローストコーヒー (M) 12kcal 昼食： すき家 とりそぼろ丼 579kcal 夕食： 鶏笑 からあげ弁当 骨なし…
夜勤早出です。 朝食：マクドナルド ベーコンエッグマックサンド 299kcal ハッシュポテト 146kcal プレミアムローストコーヒー (M) 12kcal 昼食： カップヌードルミニ 味噌 196kcal ローソン 三色鶏そぼろ弁当 402kcal 夕食： ローソン コク旨醤油仕立て！牛…
時間がない時の朝食用にカレーメシを買いだめしておこうかな。 朝食： 麻婆カレーメシ 411kcal 昼食： ローソン コク旨醤油仕立て！牛丼 567kcal 夕食： 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) ミニトマト 100g 29kcal サラダほうれん草 …
昨日は気が付いたら寝落ちしてました。 朝食：マクドナルド ベーコンエッグマックサンド 299kcal ハッシュポテト 146kcal プレミアムローストコーヒー (M) 12kcal 昼食： ローソン 彩り野菜の中華丼 478kcal マルコメ 業務用わかめみそ汁 23kcal 夕食： 鶏笑…
ちょっとだけオーバーしました。 朝食：マクドナルド ベーコンエッグマックサンド 299kcal ハッシュポテト 146kcal プレミアムローストアイスコーヒー (M) 9kcal 昼食： 箱根そば スタミナそば 550kcal(推定) 夕食： すき家 とりそぼろ丼 579kcal トマト3個 …
夜勤明けでした。 朝食： ローソン 熟成明太子 186kcal ヤマザキパン カルツォーネ 237kcal 昼食：ドトールコーヒー ミラノサンド ピリ辛 エビチリ ふわとろタマゴ添え 409kcal アイスコーヒー S 9kcal 夕食： 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 80…
夜勤でした。 朝食：マクドナルド ベーコンエッグマックサンド 299kcal ハッシュポテト 146kcal プレミアムローストアイスコーヒー (M) 9kcal 昼食： 箱根そば シビ辛冷やし肉そば 温玉のせ 500kcal(推定) 焼鮭ほぐし 182kcal 夕食： ローソン 豚ロース生姜…
久々にカップ麺食いました。ミニならありかもしれません。 朝食：ドトールコーヒー チキンと半熟たまご 371kcal アイスティー S 3kcal 昼食： カップヌードルミニ 163kcal ウマーメシ 豚キムチチゲ 405kcal 夕食： すき家 とりそぼろ丼 大盛り 648kcal トマ…
朝食がマクドナルドだと昼・夜がいつものメニューではカロリーオーバーしますね。 朝食：マクドナルド ベーコンエッグマックサンド 299kcal ハッシュポテト 146kcal プレミアムローストアイスコーヒー (M) 9kcal 昼食： 箱根そば シビ辛冷やし肉そば 温玉の…
夜勤明けの昼食はドトールコーヒーのテイクアウトがよい感じ。 朝食：ローソン 熟成明太子 186kcal 焼鮭ほぐし 182kcal 昼食：ドトールコーヒー ミラノサンドB 海老・アボカド・サーモンとカマンベール 503kcal アイスコーヒー S 9kcal 夕食：弁当屋 鶏笑 か…
夜勤なのでこんな感じで。 朝食：マクドナルド ベーコンエッグマックサンド 299kcal ハッシュポテト 146kcal プレミアムローストアイスコーヒー (M) 9kcal 昼食：外食 箱根そば ゴマつけせいろ 500kcal(推定) 夕食：ローソン 豚ロース生姜焼丼 481kcal マル…
いつもの休日って感じですね。 朝食：ドトールコーヒー チキンと半熟たまご 371kcal アイスティー S 3kcal 昼食：外食 箱根そば シビ辛冷やし肉そば 温玉のせ 500kcal(推定) 夕食：弁当屋 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 間食： …
8月の体重変化のまとめです。食事量を変えてないのでペースは鈍ってきましたね。 まだ一か月でギリギリ2kgくらいは減っていますが、来月は1kg台の減少になるかなと思います。 8月の体重の変化 2019/8/1 64.3 kg 2019/8/2 63.9 kg 2019/8/3 64.1 kg 2019/8/4 …
ここ2週間くらいずーっと体重変わらなかったのですが、やっと減り始めたかも。 朝食：マクドナルド ベーコンエッグマックサンド 299kcal ハッシュポテト 146kcal プレミアムローストアイスコーヒー (M) 9kcal 昼食：ローソン 直火焼ねぎ塩豚カルビ弁当 570kc…
やはりというか…体重計の値が増えてました。0.5キロくらい。 朝食：ローソン おにぎり2個入り(さけ・シーチキン) 326kcal 昼食：ローソン コク旨醤油仕立て！牛丼 567kcal 夕食：弁当屋 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) 間食： チ…
この日の昼まで実家にいました。実家だと正確にはカロリー計算できないっす。 朝食：実家 ご飯 150g 252kcal 豚バラ 100g 395kcal なす 油いため 100g 79kcal 昼食：セブン スープが決め手！佐野ラーメン 369kcal セブンカフェ アイスコーヒー R 7kcal もも …
