実家だとカロリー制限が難しいです。 朝食：セブン おむすび2個入り(紅鮭・マヨネーズ) 365kcal 昼食：セブン コシとのど越しが自慢 大盛たぬき蕎麦 590kcal すいか 100g 37kcal 夕食：実家 うな丼 790kcal(推定) かぼちゃの煮物 100g 96kcal グリーンサラダ…

昨日は+0.1kgだったのに今日は+0.6kg増えてましたねー。 朝食：ローソン おにぎり2個入り(さけ・シーチキン) 326kcal 昼食：ローソン ケイジャンチキンのジャンバラヤ 590kcal 夕食：外食 松屋 ネギたっぷりネギ塩豚肩ロース丼 717kcal 間食： おいしいシュ…

思ったほどは体重増えませんでした。+0.1kgくらいですか。 朝食：ローソン おにぎり2個入り(さけ・シーチキン) 326kcal 昼食：ローソン 大盛りぶっかけそば 503kcal 夕食：弁当 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) きゅうり1本 14kcal…

たぶん飲み会で体重は増えたと思うので調整していきます。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：外食 鮪市場 ねぎとろ丼 600kcal(推定) 夕食：飲み会 横浜中華街で食べ飲み放題 間食： スターバ…

腹持ちとか考えると朝食はおにぎりがいいような気がしてきました。 本当は作りたてがいいんですが、鮪市場は海老名駅にいかないとないのが難点ですねぇ…。 朝食：ローソン 熟成明太子おにぎり 186kcal 焼鮭ほぐしおにぎり 182kcal 昼食：スーパー ざるそば定…

夜勤の時は三食同じくらいのカロリーにした方がいいですね。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：外食 鮪市場 ねぎとろ丼 600kcal(推定) 夕食：ローソン 大盛りぶっかけそば 503kcal 間食： ス…

朝はおにぎりがいいです。 朝食：ローソン おにぎりセット(シーチキン・梅) 471kcal 昼食：ローソン 重慶飯店監修 冷し担担麺 559kcal 夕食：外食 松屋 ネギたっぷり ネギ塩豚肩ロース丼 717kcal 間食： おいしいシューアイス1個 68kcal 1日の目標カロリー：…

昼食を300kcal以下にするのが難しい…。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：ローソン オクラ女王のネバネバご飯(野菜入りご飯) 235kcal 夕食：弁当 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り)…

1日1回はコーヒーが欲しいですね。 朝食：ローソン ブランパン2個 130kcal てりやきバーガー 251kcal 昼食：セブン 味わいスープのタンメン 386kcal 夕食：外食 松屋 ネギたっぷりネギ塩豚肩ロース丼 717kcal 間食： セブンカフェ ホットコーヒー R 7kcal ス…

いつもの食生活に戻りました。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：外食 鮪市場 ねぎとろ丼 600kcal(推定) 夕食：ローソン 9品目の中華あんかけ炒飯 389kcal マルコメ 業務用みそ汁合わせ 23kc…

20日は飲み会があったので100％カロリーオーバーしてます。 正直、よくわからないので測定不能って事で(笑) 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：セブン 沖縄出店記念！冷やし野菜タンメン 342k…

初めてセブンカフェのコーヒー飲みましたが、意外と悪くないですね。 朝食：ローソン ブランのしっとりバニラロール2個入り 218kcal ブランのチーズ蒸しケーキ(2個) 212kcal 昼食：セブン しゅうまい弁当 470kcal ミニトマト 100g 29kcal サラダほうれん草 1…

更新忘れるところだった…。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：外食 鮪市場 ねぎとろ丼 600kcal(推定) 夕食：ローソン 重慶飯店監修 冷し担担麺 559kcal 間食： スターバックス ドリップコー…

休日の食事としてはこのくらいが理想ではないかと。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：セブン 沖縄出店記念！冷やし野菜タンメン 342kcal ミニトマト 100g 29kcal 夕食：弁当 鶏笑 からあげ…

元々の目標は標準体重の59.9kgでしたが、美容体重の54.5kgに変えます。1日の目標カロリーは1827kcalです。まぁ、間食のアイスをなくせば大丈夫かと。 あと16日は意図せずに昼抜きになってしまったのですが、16時の時点で頭と体に影響するくらいエネルギー不…

ちと昼が多かったかな。まー、こういう日もあるでしょう。 朝食：ローソン 糖質オフのふっくらとしたたまごを包んだしっとりパン 239kcal 昼食：セブン 沖縄出店記念！冷やし野菜タンメン 342kcal ヤマザキ ふっくらバーガー テリヤキソース&キャベツマヨネ…

ひとまず1週間毎日更新できました。 朝食：外食 マクドナルド ベーコンエッグマックサンド 299kcalハッシュポテト 145kcalプレミアムローストコーヒー(M) 12kcalコーヒーフレッシュ1個 11kcalスティックシュガー1個 12kcal 昼食：セブン しゅうまい弁当 470k…

やっと停滞期から抜けたかもしれない。2週間くらいかかったなぁ。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食： サラダほうれん草 100g 20kcal 夕食：外食＋弁当 開華楼 食べくらべ串(シュウマイ4個) 3…

7月頭から停滞期に入った感。 朝食：ローソン 大麦パン バター入りマーガリンサンド 2個入り258kcal ハンバーグたまごマフィン 387kcal 昼食：セブン スープが決め手！博多豚骨ラーメン 475kcal サニーレタス 100g 16kcal 夕食：ローソン まちかど厨房 鹿児…

夜勤でした。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：外食 ライザップ牛サラダ 430kcal 夕食：弁当 ローソン まちかど厨房 鶏からチャーハン 605kcal マルコメ 業務用生みそ汁合わせ 23kcal 間食…

日勤2日目でした。 朝食：惣菜パン Pasco やきそばマヨネーズドーナツ 346kcal 昼食：弁当 ローソン 9品目の中華あんかけ炒飯 389kcal 夕食：弁当 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) ミニトマト 100g 29kcal 間食：アイス おいしいシ…

日勤1日目でした。 朝食：惣菜パン Pasco やきそばマヨネーズドーナツ 346kcal 昼食：惣菜パン ヤマザキ ふっくらバーガー テリヤキソース&キャベツマヨネーズ風味 391kcal 夕食：弁当 鶏笑 からあげ弁当 骨なしミックス(4個入り) 800kcal(推定) ミニトマト …

ここ最近の休日はいつもこんな感じですね。 朝食：鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり汁＋玉子焼き+お惣菜 500kcal(推定) 昼食：吉野家 ライザップ牛サラダ 430kcal 夕食：すき家 とりそぼろ丼 579kcal サラダセット 74kcal 間食①：スターバッ…

ちょっとカロリー落としすぎたかな。 あと200kcalくらいは取っても良かった。 朝食：保管期限が2019年6月なのでタダで配布されていた非常食 乾パン 100g 393kcal 昼食：マクドナルド エッグチーズバーガー 390kcal サイドサラダ 10kcal 低カロリー玉ねぎドレ…

ブログのタイトルにあるように私のダイエットはカロリー制限が主です。 という事で毎日の食事(取得カロリー)を書いていきます。 尚、私のスペックは以下です。 年齢：34歳 性別：男 身長：165cm 体重：65kg(ダイエット開始前は68～69kgだった) 朝食：マクド…

ダイエットを6月から始めました。 記録として残すためにブログを書きます。(モチベ維持も含みます…) ダイエット自体は初めてではなく4年ほど前に67kg→59kgまで落としたのですが、見事にリバウンドしました。 今度こそ成功したとしても元に戻らないように頑張…