トマトのカロリーを1個19kcal→1個40kcalにしました。 (食べてるのおそらく中サイズなので) 1日2個食べると目標カロリーをオーバーするので1個に減らしますかね…。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定)…