夜勤の時は三食同じくらいのカロリーにした方がいいですね。 朝食：外食 鮪市場 おむすび2品(鮭、醤油漬けすじこ)＋青のり味噌汁＋玉子焼き 500kcal(推定) 昼食：外食 鮪市場 ねぎとろ丼 600kcal(推定) 夕食：ローソン 大盛りぶっかけそば 503kcal 間食： ス…